育毛

育毛

日々の育毛対策について紹介しています。

育毛 食べ物

髪の毛の健康を保つには、日々の食事も大切です。
栄養のバランスに気を使うことはもちろんのことですが、
なかでも「ミネラル」や「ビタミン」・「食物繊維」
そして「タンパク質」の摂取が重要です。

髪の毛というと、よく「海藻」がイメージされますが、
ワカメばかり食べても効果はありません。
「食べ物」と「栄養素」の関係を把握しておきましょう。

 1.タンパク質、マグネシウム ・・・ 大豆などの豆類
 2.不飽和脂肪酸、ビタミンE  ・・・ ゴマ、ナッツ類
 3.ヨード、カルシウムなどのミネラル ・・・ わかめ、昆布、海苔などの海藻類
 4.βカロチン、ビタミンC  ・・・ 野菜や根菜
 5.タンパク質、オメガ3脂肪、亜鉛 ・・・ 魚類
 6.ビタミンD、食物繊維  ・・・ 椎茸などのキノコ類
 7.食物繊維、炭水化物  ・・・ じゃがいも、さつまいもなどのイモ類

サプリメントを摂るなら、ノコギリヤシ、ナツシロギク、イチョウ葉、亜鉛、
ビタミンB群、Lリジン、Lシステインなどです。

育毛 ブラシ

育毛に取り組むなら、まずは頭皮環境の改善が必要です。
簡単に言うと、「皮脂をしっかり取り除くということ」と「血行をよくすること」です。
それには「ブラシの活用」が効果的です。

まずは、シャンプー。
「シャンプーブラシ」を使いましょう。
爪で頭皮を傷付けることもなく、泡立ちも良くなり、
毛穴に詰まった皮脂をしっかりかき出し、洗い流せます。

さらに「育毛ブラシ」でマッサージ効果とで血行を促進します。
猪毛のものから、レーザー式のものまで、多機能他品種のものが販売されていますので
自分の症状と予算に応じて選びましょう。

ついつい効果も求めるあまり、強めに使ってしまう方がいらっしゃいますが、
これは逆効果。
頭皮に対して直角に、やさしく当てるのが良いそうです。

そういった日々のケアに加えて、育毛シャンプーや育毛剤を使うと効果的です。


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